Ben · Bodyweight
Knæbøjninger
- Muscle
- Ben
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde, og sørg for, at hofterne er stablet over knæene og knæene over anklerne. Rul skuldrene tilbage og ned, væk fra ørerne. Stræk armene lige ud, parallelt med jorden, med håndfladerne vendt nedad. Påbegynd bevægelsen ved at trække vejret ind og løsne hofterne og skubbe dem let tilbage. Fortsæt med at sende hofterne bagud, mens knæene begynder at bøje. Når balderne begynder at stikke ud, skal du holde bryst og skuldre i en oprejst position, mens du holder ryggen ret. Hold hovedet vendt fremad med øjnene rettet lige frem for at bevare en neutral rygsøjle.
Workouts with this exercise
1516′Daily 60 avanceretDaily sixty13′Fedtforbrænding uden udstyrLose weight7′Crossfit for begyndereLose weight9′Basis styrkeøvelserHome workouts3′Vis mig din styrkeHome workouts5′Styrketræning underkropHome workouts4′Knæbøjninger med strækHome workouts2′Ben grundlæggendeHome workouts4′Stærke benHome workouts7′Kamptræning for benFight workouts18′Fullbody med håndvægteDumbbells workout7′Morgenøvelser på mellemniveauWarming7′Abs+ morgenøvelserWarming7′Morgenøvelser på højt niveauWarming2′Gade-træning 2Street workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.