SkuldreBenBrystMavemusklerArmeRyggenDumbbells
The workout
10 exercises- 1
_Cardio_360.webp)
Jumping Jacks30 sec · Skuldre, Ben, Bryst - 2
_Plyometrics_360.webp)
Høje knæ30 sec · Mavemuskler, Ben - 3
Armbøjninger3 x 10 reps · Bryst, Arme - 4
Pres med håndvægte stående3 x 15 reps · Skuldre - 5
En-armet ro med håndvægte3 x 10 reps · Ryggen - 6
Knæbøjninger3 x 20 reps · Ben - 7
Løft dine balder3 x 20 reps · Ben - 8
Crunches3 x 20 reps · Mavemuskler - 9
Supermand3 x 10 reps · Ryggen - 10
Planke3 x 30 sec · Mavemuskler
Run it with a timer
Every session, counted out loud.