다리 · Bodyweight
엉덩이 들기
- Muscle
- 다리
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
등을 대고 누워 팔을 옆에 놓습니다. 무릎을 굽히고 발을 단단히 바닥에 놓습니다. 발로 밀어 엉덩이를 최대한 높이 들어올립니다. 그런 다음 엉덩이를 시작 자세로 내려줍니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
다리 · Bodyweight
등을 대고 누워 팔을 옆에 놓습니다. 무릎을 굽히고 발을 단단히 바닥에 놓습니다. 발로 밀어 엉덩이를 최대한 높이 들어올립니다. 그런 다음 엉덩이를 시작 자세로 내려줍니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.