Повдигане на седалището

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб с ръце отстрани. Свийте коленете си и поставете стъпалата си здраво на земята. Прокарайте краката си и повдигнете бедрата си от пода колкото се може по-високо. След това спуснете бедрата си обратно в изходна позиция.