Lábak · Bodyweight
A fenék felemelése
- Muscle
- Lábak
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Feküdjön a hátára, karjait tegye az oldalához. Hajlítsa be a térdeit, és helyezze a lábát szilárdan a talajra. Nyomja át a lábát, és emelje fel a csípőjét a padlótól olyan magasra, amennyire csak tudja. Ezután engedje vissza a csípőjét a kiindulási helyzetbe.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.