Тласкане за трицепс

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Изпълнете лицева опора, като подпирате тялото си с ръце и крака. Поставете дланите си на ширината на кръста и на нивото на гърдите, обърнати напред. Разположете краката си на ширината на бедрата.
2. Как да изпълнявате: Вдишайте, докато сгъвате ръцете си под прав ъгъл, като изнасяте лактите назад и притискате предмишниците към кръста. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.