Набирания за тяло

Muscle

Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Поставете щанга в стойка на приблизително височината на кръста. Започнете, като сгъвате лактите си и изтегляте гърдите си към щангата. Докато правите това, приберете лопатките, за да задействате мускулите в горната част на гърба.