Тласкане на крака върху столове

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

1. За да увеличите интензивността (като увеличите максимално обхвата на движение):
2. Начална позиция: Заемете позиция за изтласкване, като стъпалата ви са на земята, а ръцете - на столове.
3. Как да изпълнявате: Вдишвайте, докато сгъвате лактите, като се спускате надолу, за да постигнете максимално разтягане на гръдните мускули. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.