가슴 · Bodyweight
각 손을 별도의 의자에 놓고 표준 팔굽혀펴기 자세를 취합니다. 코어를 긴장시키고 팔꿈치를 몸 가까이 유지하며 천천히 의자 쪽으로 내려갑니다. 코어를 수축하고 손을 의자 옆에 밀어 몸을 시작 자세로 들어올립니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
