HrudníkRamenaZádaProtahováníPažeMuscle neckZahříváníNo equipment
The workout
18 exercises- 1
Kroužení v loktechHrudník, Ramena - 2
Kroužení rukamaHrudník, Ramena - 3
PolštářHrudník - 4
LukHrudník, Záda, Protahování - 5
Zvedání rukou za zádaHrudník - 6
ZámekHrudník - 7
LokomotivaHrudník, Záda - 8
Podepřete braduHrudník - 9
SemaforHrudník, Ramena - 10
ČerpadloHrudník, Ramena - 11
Chrámový tanečníkHrudník, Paže - 12
Zachycení hvězdicHrudník, Ramena - 13
AlbatrosHrudník, Ramena - 14
PyramidaHrudník, Muscle neck - 15
KolébkaHrudník, Ramena - 16
KřídloHrudník, Ramena - 17
NůžkyHrudník, Ramena - 18
SlonHrudník, Záda, Zahřívání
Run it with a timer
Every session, counted out loud.