Semafor

Muscle

Hrudník, Ramená

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Začnite tým, že sa postavíte rovno s nohami na šírku ramien. Ruky majte spustené pozdĺž tela. Zdvíhajte postupne jednu ruku, začnite pravou a potom ľavou rukou.
2. Komentár: Vždy sa snažte držať ruky na rukách: Toto cvičenie je prospešné na tréning napätia v pravom a ľavom prsnom svale. Môže tiež pomôcť napraviť asymetriu prsníkov."