HrudníkRamenáChrbátMuscle neckZahrievanieNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Kruhy v lakťochHrudník, Ramená - 2
Krúženie rukamiHrudník, Ramená - 3
ZámokHrudník - 4
Podoprite braduHrudník - 5
SemaforHrudník, Ramená - 6
LokomotívaHrudník, Chrbát - 7ZámokHrudník
- 8
Zachytiť hviezdyHrudník, Ramená - 9
AlbatrosHrudník, Ramená - 10
PyramídaHrudník, Muscle neck - 11ZámokHrudník
- 12
KrídloHrudník, Ramená - 13
NožniceHrudník, Ramená - 14
SlonHrudník, Chrbát, Zahrievanie
Run it with a timer
Every session, counted out loud.