BröstkorgAxlarRyggMuscle neckUppvärmningNo equipment
The workout
14 exercises- 1
ArmbågscirklarBröstkorg, Axlar - 2
Cirklar med händernaBröstkorg, Axlar - 3
LåsBröstkorg - 4
Stöd hakanBröstkorg - 5
SemaförBröstkorg, Axlar - 6
LokomotivBröstkorg, Rygg - 7LåsBröstkorg
- 8
Fånga stjärnorBröstkorg, Axlar - 9
AlbatrossBröstkorg, Axlar - 10
PyramidBröstkorg, Muscle neck - 11LåsBröstkorg
- 12
VingeBröstkorg, Axlar - 13
SaxBröstkorg, Axlar - 14
ElefantBröstkorg, Rygg, Uppvärmning
Run it with a timer
Every session, counted out loud.