Pumpe

Muscle

Bryst, Skuldre

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Begynd med at stå oprejst med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Lad armene hænge naturligt ned langs siden. Tag din højre arm og stræk den ud til siden, og bøj den derefter i albuen, mens du holder den tæt ind til kroppen. Følg din hånds bevægelse, når den bevæger sig langs din side. Vend tilbage til startpositionen, og gentag samme bevægelse med venstre arm.