팔꿈치 원 돌리기

Muscle

가슴, 어깨

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. 발을 약간 벌리고 앉거나 섭니다. 손을 어깨 위에 놓고 팔꿈치를 어깨 높이로 바깥을 향합니다. 팔꿈치를 원을 그리듯 천천히 회전합니다. 원을 시작할 때 날숨, 완료할 때 들숨을 쉽니다.
2. 해설: 이 운동은 가슴 근육의 탄성과 유연성을 향상시킵니다.