Veslovanie

Muscle

Abs, Ramená

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sede s rovným chrbtom a vystretými nohami roztiahnite lakte do strán a päste priložte k hrudníku. S výdychom začnite krútiť telom smerom nadol, pričom udržujte polohu v sede s rovnými nohami. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky do strán. Potom prepleťte ruky za chrbtom. S výdychom začnite krútiť telom smerom nahor a dopredu, pričom sa spútanými rukami ťahajte k stropu. Pokračujte v nádychu, pomaly uvoľnite ruky a vysuňte paže dopredu. Natiahnite telo a ruky smerom k nohám. Potom postupne narovnajte chrbát, akoby ste ho pritlačili k stene. Cvik vykonávajte plynulo, bez trhavých pohybov, a nezabudnite nezadržiavať dych.