Veslanje

Muscle

Abs, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sedečem položaju z ravnim hrbtom in iztegnjenimi nogami razmaknite komolce vstran in pesti približajte prsim. Z izdihom začnite zvijati telo navzdol, pri tem pa ohranite polsedeči položaj z ravnimi nogami. Globoko vdihnite in iztegnite roke vstran. Nato roke prepletite za hrbtom. Z izdihom začnite telo vrteti navzgor in naprej ter se s sklenjenimi rokami potegnite proti stropu. Nadaljujte z vdihom, počasi sprostite roke in jih dvignite naprej. S telesom in rokami se približajte stopalom. Nato postopoma zravnajte hrbet, kot da bi ga pritisnili ob steno. Vajo izvajajte gladko, brez sunkovitih gibov, in ne pozabite zadržati diha.