Плечі · Kettlebell
Поштовх та жим гирі двома руками
- Muscle
- Плечі, Ноги
- Equipment
- Kettlebell
- Measured in
- Reps
How to do it
- Гірі лежать на згинах ліктів.
- Трохи зігніть коліна, спина залишається прямою, п'яти на підлозі.
- Різко випряміть стегна та коліна, використовуючи мах для поштовху гир. П'ятки залишаються на підлозі.
- Вправа дуже добре підходить для роботи з великою вагою або великою кількістю повторів. Живіт обов'язково має бути напружений.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.