Плечи · Kettlebell

Толчок и жим гири двумя руками

How to do it

Гири лежат на сгибах локтей.
Немного согните колени, спина остается прямой, пятки на полу.
Резко выпрямите бедра и колени, используя мах для толчка гирь. Пятки остаются на полу.
Упражнение очень хорошо подходит для работы с большими весами или большим количеством повторов. Живот обязательно должен быть напряжен.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.