Жим догори низом

Muscle

Плечі

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

Ноги на ширині плечей, напружте м'язи корпусу. Передпліччя біля ребер. Тримайте гирю за ручку так, щоб ручка була під корпусом. Передпліччя тримайте вертикально.\nТепер на видиху штовхніть гирю вгору; погляд має бути спрямований на гирю. На вдиху поверніться у вихідне положення.\nВправа розвиває силу захвату. Обхопіть ручку якомога міцніше та зберігайте стабільне положення зап'ястя. Початківцям варто стиснути вільну руку в кулак.