Плечі · Dumbbells
Підсядь з прямою спиною та візьмись правою рукою за гантель. Випрямися і підніми гантель, направляючи її близько до корпусу, над головою. Повернись в початкове положення, зміни руку і відразу ж повтори.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
