Плечи · Dumbbells
Подсядь с прямой спиной и возьмись правой рукой за гантель. Выпрямись и подними гантель, направляя ее близко к корпусу, над головой. Вернись в исходное положение, смени руку и сразу же повтори.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
