Ноги · Kettlebell

Присідання та жим з гирею догори низом

How to do it

Тримайте гирю за ручку так, щоб ручка була під корпусом. Передпліччя тримайте вертикально.
Опустіться в присід, так щоб задня поверхня таза виявилася нижче колін, а стегна - паралельно підлозі
Підніміться у вихідну програму.
Підніміть гирю біля вуха, доки випряміть руку. Опустіть гирю назад.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.