Плечі · Kettlebell

Жим гирі

How to do it

Ноги на ширині плечей. Гиря лежить на ліктьовому згині. Кисть руки на рівні плеча.
Піднімайте гирю біля вуха, доки не випрямите руку. Тепер опустіть гирю назад. Під час виконання вправи напружуйте живіт.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.