Плечи · Kettlebell

Жим гири

How to do it

Ноги на ширине плеч. Гиря лежит на локтевом сгибе. Кисть руки на уровне плеча.
Поднимайте гирю возле уха, пока не выпрямите руку. Теперь опустите гирю обратно. При выполнении упражнения напрягайте живот.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.