Жим гантелей сидячи

Muscle

Плечі

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Присядьте на лаву, стілець або табурет і притисніться до спинки або стіни. Протягом усієї вправи тримайте корпус прямим. Візьміть в руки гантелі так, щоб передпліччя дивилися строго вгору. Без ривків, але потужним рухом вижміть гантелі. Намагайтеся не направляти лікті вперед. У верхній точці виждіть паузу і рівномірно поверніться у вихідне положення. Тут зупинятися не варто, тому знову починайте підйом.