Siddende håndvægtspres

Muscle

Skuldre

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Tag et par håndvægte, og sæt dig på en military press-bænk eller en bænk med rygstøtte. Placer håndvægtene lodret oven på dine lår. Brug lårene til at løfte en håndvægt ad gangen op til skulderhøjde, og drej håndleddene, så håndfladerne vender fremad. Dette er din udgangsposition. Pust ud, mens du skubber håndvægtene op, indtil de rører hinanden i toppen. Hold et øjebliks pause, og sænk dem så langsomt tilbage til udgangspositionen, mens du trækker vejret ind.