Жим гантелей сидя

Muscle

Плечи

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Присядьте на скамью, стул или табурет и прижмитесь к спинке или стене. На протяжении всего упражнения держите корпус прямым. Возьмите в руки гантели так, чтобы предплечья смотрели строго вверх. Без рывков, но мощным движением выжмите гантели. Старайтесь не направлять локти вперед. В верхней точке выждити мимолетную паузу и равномерно вернитесь в исходное положение. Здесь останавливаться не стоит, поэтому снова начинайте подъем.