Sittande hantelpress

Muscle

Axlar

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Ta ett par hantlar och sätt dig på en militärpressbänk eller en bänk med ryggstöd. Placera hantlarna upprätt ovanpå dina lår. Använd låren för att lyfta en hantel i taget upp till axelhöjd och rotera handlederna så att handflatorna pekar framåt. Detta kommer att vara din startposition. Andas ut medan du trycker upp hantlarna tills de rör vid varandra i toppen. Pausa i en sekund och sänk dem sedan långsamt tillbaka till startpositionen samtidigt som du andas in.