/1 metai · Dumbbells

Svarmenų skrydžiai

Muscle: /1 metai
Equipment: Dumbbells
Measured in: Reps

How to do it

Šiam pratimui pasirinkite lengvus hantelius. Atsistokite tiesiai ir šiek tiek sulenkite alkūnes. Greitai ir energingai išjudinkite hantelius į šalis, kol jie pasieks jūsų galvos lygį. Šią padėtį palaikykite sekundę. Palaipsniui nuleiskite rankas ir vėl jas pakelkite. Pakartokite rekomenduojamą pakartojimų skaičių. Šį pratimą galite atlikti ir sėdėdami.

Workouts with this exercise

3′Delna ir kojosDumbbells workout 4′3 kompleksasDumbbells workout 3′Pečiai ir rankosDumbbells workout

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play