Сотня

Muscle

Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на спине поднимите ноги в положение «table top»: согните ноги в коленях, голени и лодыжки – параллельны полу. Поднимите голову. Чтобы найти оптимальное для вас расстояние – выпрямите руки параллельно полу. Глубоко вдохните, считая до пяти, при этом делайте небольшие пульсации руками – вверх и вниз. Теперь выдохните, опять же считая до пяти, и продолжайте движения руками.