Stovka

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy do polohy "stolík": pokrčte kolená tak, aby boli holene a členky rovnobežné s podlahou. Zdvihnite hlavu a narovnajte ruky rovnobežne s podlahou, aby ste našli pohodlnú polohu. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte do päť a súčasne vykonávajte rukami malé pohyby hore a dole. Zhlboka vydýchnite, počítajte do päť a pokračujte v pohybe rukami.