Стотици

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб и вдигнете краката си до положение "плот": свийте коленете си, като подбедриците и глезените ви са успоредни на пода. Повдигнете главата си и изправете ръцете си успоредно на пода, за да намерите удобно положение. Поемете дълбоко въздух, като броите до пет, и извършвайте едновременно малки движения нагоре и надолу с ръцете си. Издишайте дълбоко, като броите до пет, и продължете движението на ръцете си.