Šimtas

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas į "stalviršio" padėtį: sulenkite kelius taip, kad blauzdos ir kulkšnys būtų lygiagrečios grindims. Pakelkite galvą ir ištieskite lygiagrečias grindims rankas, kad rastumėte patogią padėtį. Giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki penkių ir vienu metu rankomis atlikite nedidelius judesius aukštyn ir žemyn. Giliai iškvėpkite, skaičiuodami iki penkių, ir tęskite rankų judesius.