백(100번)

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

등을 대고 누워 다리를 "테이블탑" 자세로 들어올립니다. 무릎을 굽혀 정강이와 발목이 바닥과 평행하도록 합니다. 머리를 들어올리고 팔을 바닥과 평행하게 뻗어 편안한 자세를 찾습니다. 다섯을 세며 깊게 들숨을 쉬고 동시에 손으로 작은 상하 움직임을 수행합니다. 다섯을 세며 깊게 날숨을 내쉬고 손 움직임을 계속합니다.