Пила

Muscle

Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте прямо, ноги выпрямлены и разведены в стороны, чуть шире своих бедер. Если тяжело сидеть в таком положении, можно подложить под ягодицы подушку это поможет занять верное положение. Руки вытянутые в стороны, плечи тянутся вниз. Руки чуть вперед, чтобы спина оставалась прямой. Вдох и мы тянемся к ноге рукой. Выдох - когда мы дотянулись до мизинца. Затем вдох и опять вверх, садимся прямо. И так к одной и другой ноге меняя руки. Чтобы упросить упражнение можно немного согнуть колени и тянуться вперед не сильно.