Žaga

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sedite vzravnano z ravnimi in rahlo razkoračenimi nogami, ki so postavljene nekoliko širše od bokov. Če je sedenje v tem položaju težavno, lahko pod zadnjico položite blazino, ki vam bo pomagala doseči pravilno držo. Roki iztegnite vstran in poskrbite, da bodo ramena spuščena navzdol. Roke držite rahlo naprej, kar bo pripomoglo k ohranjanju ravne hrbtenice. Vdihnite, ko sežete proti stopalu, in izdihnite, ko sežete proti malim prstom. Nato vdihnite in se vrnite v pokončen sedeči položaj ter ohranite dobro držo. Vajo ponovite z drugo nogo in izmenično držite roke. Za lažjo izvedbo vaje lahko rahlo pokrčite kolena in se izogibate pretiranemu iztegovanju naprej.