Буравчик

Muscle

Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ляжем на спину ноги вытянем к потолку, если тяжело можно слегка согнуть ноги, стопы прижаты друг к другу. Будем рисовать круги ногами в воздухе. Круги начинаются прямо от тела, сделали круг и сново в центр. Вдох - начинаем движение, выдох - ноги сново в центре. Чтобы было легче можно положить руки под бедра. Не делайте слишком большие круги. Делайте так чтобы ваш торс не двигался.