Толчок и жим

Muscle

Руки, Ноги, Плечи, Пресс, Спина

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

1. Гиря лежит на сгибе локтя.
2. Немного согните колени, спина остается прямой, пятки на полу.
3. Резко выпрямите бедра и колени, используя мах для толчка гири. Пятки остаются на полу.
4. Упражнение очень хорошо подходит для работы с большими весами или большим количеством повторов. Живот обязательно должен быть напряжен.