Krútenie hlavou

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na chrbte natiahnite ruky pozdĺž tela. Pokrčte kolená a zdvihnite ich smerom k hrudníku, potom ich natiahnite rovno pred seba. Pomaly priveďte nohy za hlavu a natiahnite sa k chodidlám. Pri krútení chrbtice udržujte hornú časť tela stabilnú a nehybnú. Tlačte dlane do podlahy a vystierajte ruky dopredu. Nohy roztiahnite na šírku bokov a s výdychom pomaly spúšťajte chrbát, stavec po stavci. Vyhnite sa úplnému spusteniu nôh a udržujte špičky prstov.