Kroucení hlavou

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V leže na zádech natáhněte ruce podél těla. Pokrčte kolena a zvedněte je směrem k hrudníku, poté je natáhněte rovně před sebe. Pomalu přitáhněte nohy za hlavu a dosáhněte na chodidla. Při kroucení páteří udržujte horní část těla stabilní a nehybnou. Tiskněte dlaně do podlahy a natahujte paže dopředu. Roztáhněte nohy na šířku boků a s výdechem pomalu spouštějte záda, obratel po obratli. Vyhněte se úplnému spuštění nohou a udržujte špičky nohou špičaté.