Kotouly na zádech

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Zaujměte polohu vsedě a přitáhněte kolena k hrudníku. Obejměte kolena rukama, bradu nechte mírně vyhrnout a záda prohnout do tvaru písmene "C". Najděte si stabilní polohu a vycentrujte rovnováhu. Nyní se začněte přetáčet dozadu a pak opět dopředu. Při kotoulu zpět se nadechněte a při kotoulu vpřed vydechněte.