Ryk i ben

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Du skal udføre denne øvelse liggende på maven. Placer hænderne i skulderhøjde, træk maven ind mod rygsøjlen, og pres skulderbladene ind mod lårene. Hold benene strakte under hele øvelsen. Fra denne position skal du trække vejret ind og udføre to spark med benene og derefter sænke benene, mens du ånder ud. Træk vejret ind under benbevægelsen, og pust ud, når du sænker benene. Det er vigtigt at holde mavemusklerne i gang under hele øvelsen. Sørg for, at dit hoved forbliver på linje med din rygsøjle.