Ryck i ben

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Den här övningen ska du göra liggande på mage. Placera händerna i axelhöjd, engagera bålen genom att dra magen mot ryggraden och pressa ihop skulderbladen mot låren. Håll benen raka under hela övningen. Från denna position, andas in och utför två sparkar med benen och sänk sedan benen medan du andas ut. Andas in under benrörelsen och andas ut när du sänker benen. Det är viktigt att hålla magmusklerna engagerade under hela övningen. Se till att huvudet förblir i linje med ryggraden.