Potiskanje noge

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

To vajo morate izvajati leže na trebuhu. Roke položite v višino ramen, vključite jedro tako, da potegnete trebuh proti hrbtenici, in stisnite lopatice proti stegnom. Med izvajanjem vaje naj bodo noge vzravnane. Iz tega položaja vdihnite in z nogami izvedite dva udarca, nato pa med izdihom noge spustite. Vdihnite med gibanjem nog in izdihnite, ko noge spuščate. Ključnega pomena je, da so trebušne mišice med vajo vključene. Poskrbite, da bo glava ostala v liniji s hrbtenico.