Рывки одной ногой

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Упражнение лежа на животе, поставьте руки на уровне плеч, подтяните живот к позвоночнику, потянитесь плечами в сторону бедер, ноги выпрямлены, из этого положения делайте вдох и два рывка ногой, затем сново опускаете ногу делая выдох. Вдох - когда делаете движение ногой, выдох - когда опускаете ногу. Очень важно чтоб во время упражнения ваш пресс был напряжён. Голова должна быть на одной линии с позвоночником.