Op- og nedadgående knæbevægelse

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sæt dig på gulvet med spredte knæ og samlede fødder, og sørg for, at ryggen er ret. Læg så hænderne rundt om fødderne, og begynd at lave en klapbevægelse med knæene, hvor du bevæger dem op og ned. Prøv at slappe af, når du sænker knæene. Det er vigtigt at udføre disse bevægelser jævnt og uden ryk for at forhindre potentielle skader på ledbånd og led.