Gibanje kolen navzgor in navzdol

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sedite na tla z razmaknjenimi koleni, stopala združite in poskrbite, da bo hrbet raven. Nato roke ovijte okoli stopal in s koleni začnite izvajati gibanje s ploskanjem, tako da jih premikate navzgor in navzdol. Ko spuščate kolena, se poskušajte sprostiti. Pomembno je, da te gibe izvajate gladko in brez trzanja, da preprečite morebitne poškodbe vezi in sklepov.