Движения коленями вверх-вниз

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Садимся на пол, разводим колени в стороны, подошвы стоп сводим вместе, спина прямая. Далее обхватываем стопы  руками и начинаем делать  маховые движения коленями вверх-вниз. При движении вниз попробуйте максимально расслабиться. Важно выполнять все движения плавно без рывков, чтобы не допустить повреждения связок и суставов.