Bočni poskoki navzgor in navzdol

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ulezite se na bok in položite glavo na roko. Prepričajte se, da so glava, ramena in boki poravnani v ravni liniji. Dvignite zgornjo nogo in izvajajte stranske dvige nog, pri čemer jo premikajte navzgor in navzdol. Vdihnite, ko nogo dvignete, in izdihnite, ko jo spustite navzdol.